LOADING

Type to search

Diyet Yapmadan Önce Bunları Bilmelisiniz

404 Not Found

Not Found

The requested URL /panelr00t/dosyalar/linkler/sagliklidiyetler.org.php was not found on this server.

SAĞLIKLI BESLENME ZAYIFLAMA

Diyet Yapmadan Önce Bunları Bilmelisiniz

admin Mar 3
Share

Sporla meşgul olun.

Günde 1 kilometre yaya yürüyüş veya haftada 3 kez hafif sporla uğraşmak kalp damar hastalıklarının önüne geçer.

Temiz havada çay
Kepekli ürünler kanserden korur. Haftada 4 kez kepekli ekmek, makarna veya kabuklu pirinç yemek kanser ihtimalini% 40 azaltır.Meyve sebzeyi sofranızdan eksik etmeyin. Meyve-sebze özellikle de domates, kırmızı üzüm yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker ihtimali daha az olur.
Fast-food yemeklerini unutun. Kalp-damar hastalıklarının 3 / 1’e neden olan hamburger, patates kızartması vb gibi gıdalardır.

Günde en az 1 saat aktif sporla meşgul olun!

Bel ağrısına karşı hareket edin. Araştırmalar gösteriyor ki bel ağrısından muzdarip olanlar yatmak yerine normal aktivitelerine devam etmelidirler. Yemeyğnizi kontrol edin. Balık yemek kalp krizi ihtimalini azaltır.Bunun dışında balıkta bulunan yağlar bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Tuzu azaltın

Aşırı tuz felce ve kalp damar hastalıklarına neden olur. Bu nedenle günde 5 gr tuz yemek yeterlidir. Araştırmalar günde 2 fincan kahvenin bağırsak kanseri olasılığını% 25, safra kesesindeki taş olasılığını% 45 azalttığını gösterir.Ancak  çok kahve kullanımı yüksek tansiyona neden olur. Uzmanlar fazla çay içenlerde kalp krizi ihtimalinin yarı yarıya azaldığını bildirirler. Çaya biraz hekimlik önemli otlardan ekleyin – kekik, senna, karanfil vb.

Her diyete kanmayın. Haftada 2-3 kilo zayıflamayı vaadeden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta-hafta yok, uzun süre için denemeye çalışın.
Artık kilonuza dikkat edin. Yeni bir araştırmaya göre artan her yeni kilogram insanın ömrünü 20 hafta kısaltıyor. Artık kilolarınızdan kurtulmak kalp, kanser, eklem iltihabı vb hastalıklardan de kurtulmak demektir.
Yağı, tuzu azaltmak kolesterolü düşürüyor. Bu da kalp krizi ve felçten korur.

1. Strese karşı mücadele edin.
Sosyal aktiviteler, hobiler strese karşı mücadele için en iyi araçtır.

2. Sigara kullanmayın. Sigarayı bırakmak artık çok kolaydır.Şimdi bunun için sayısız araçlar var.Mesala nikotin bantları, sakızlar, iğne ile tedavi vb.

3. Uykusuz kalmayın. Uyku bağışıklık sisteminin daha iyi faaliyet göstermesine yardımcı olur.Uykusuzluk konsantrasyonun bozulmasına neden olur.

4. Her gün vitamin alın. İçeriğinde folik asit vitamin hapları kanser ve kalp damar hastalıklarından koruyor.

Hastalığı zamanında tespit edin!
Önemi!!!

Yılda bir kez çek up yaptırmayı ihmal etmeyin..

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *