LOADING

Type to search

Gürkan Kubilay’ın 2 Ayda 10 kilo Verdiren Diyeti

File not found.
DİYET LİSTELERİ

Gürkan Kubilay’ın 2 Ayda 10 kilo Verdiren Diyeti

admin Oca 1
Share

Kanal D‘de yayınlanan Doktorum programındaki İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay’ın paylaştığı bu diyet tam aradığınız rejim. 2 ayda 10 kilo verdiren diyetle rahatsız olduğunuz kilolarınızdan kurtulup zayıflayabilirsiniz. Fazla kilolarınız için aradığınız formulü veren Dr. Gürkan Kubilay‘ın diyet programı:

1. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı sütle birlikte, beyaz peynir, kepek ekmeği, domates, salatalık, yeşil zeytin.

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

ÖĞLE:

  • Mercimek çorbası, ton balıklı salata ve kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 avuç fındık

AKŞAM:

  • Taze fasulye yemeği yanında cacık, salata, kepek ekmeği.

ARA ÖĞÜN:
1 armut

————————————————————————————————————————

2. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt, yulaf gevreği, yumurta, maydanoz, marul.

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK – abartıya kaçmamalısınız!

ARA ÖĞÜN:

  • 3-4 kepekli bisküvi

AKŞAM:

  • Kuru fasulye, bulgur pilavı, salata.

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

————————————————————————————————————————

3. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt, mısır gevreği, yumurta, domates, salatalık.

ARA ÖĞÜN:

  • 2 galeta

ÖĞLE:

  • Pırasa yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği.

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:

  • Domates soslu biftek, salata, çavdar ekmeği.

ARA ÖĞÜN:

  • 2 galeta

————————————————————————————————————————

4. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt, yumurta, kepek ekmeği, yeşil zeytin, beyaz peynir.

ARA ÖĞÜN:

  • 1 armut

ÖĞLE:

  • Sebzeli kepekli makarna, salata, ayran

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

AKŞAM:

  • Barbunya pilaki, yoğurt, kepek ekmeği, salata

ARA ÖĞÜN

  • 1 avuç fındık

————————————————————————————————————————

5. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt, peynirli omlet, çavdar ekmeği, maydanoz, marul, yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

  • 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK


ARA ÖĞÜN:

  • 1avuç fındık

AKŞAM:

  • Lüfer buğulama, roka salatası, kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

  • 1 kase çilekli yoğurt

————————————————————————————————————————

6. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt, örgü peyniri, yumurta, kepek ekmeği, domates, salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kivi

ÖĞLE:

  • Sebze çorbası, lor peynirli salata, tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

AKŞAM:

  • Kıymalı yeşil mercimek yemeği, kuskus, salata

ARA ÖĞÜN:

  • 1 portakal

———————————————————————————————————————-

7. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt, hellim peyniri, yeşil zeytini, kepek ekmeği, domates, salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 1 armut

ÖĞLE:

  • Yoğurtlu ıspanak yemeği, kepek ekmeği, salata

ARA ÖĞÜN:

  • 2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:

  • Brokoli yemeği, yoğurt, salata, kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kase yaban mersinli yoğurt
Tags:
Previous Article
Next Article

4 Comments

  1. melike 4 Mart 2012

    Hocam ben tiroid hastasıyım 4-5 tane küçük nodülüm varmış ve 16 yaşındayım. Annemde ve anneannemdede vardı. Genetik büyük ihtimalle ve metabolizmam çok yavaşmış. 1 aydır bir diyet uyguluyorum. Bu diyetten biraz daha katı bir diyet benimkisi. Sağlıksız belki biliyorum bu konuda o kadar çok araştırma yapıyorumki. Hayatım boy ve kilo oldu çok takıntılıyım psikolojikmen çöküntüdeyim. Bu yaştan sonra boyumun uzamayacağını söylüyorlar çok üzülüyorum düşündükçe ağlıyorum belki inanmazsınız ama şuanda bile gözlerimden damlalar akmaya başladı bile 🙁 60.8 kilom. 68dim. Güzel bir sonuçla karşılaştım yaptığım diyette. Bu yüzden şükrediyorum o kadar uğraşa rağmen ayda 1 kiloyu zor veren insanlar var o yüzden mutluyum ama şu 2 ay içerisinde 10 kilo daha vermek istiyorum yaptığım diyetin normal olmadığının ve sağlıksız olduğunun farkındayım diyetimi görenler ve bilenlerde aynısını söylüyor sizin programınızı çok izlerdik annemle. Anneminde bilgisi vardır bu konularda.Oda çok kızıyor bu diyetle olmaz sağlıksız diye. Ama kilo verememe korkusu olduğu için bu diyetleri görünce veremeyeceğimi düşündüğüm için cesaret edemiyorum.Ne olur bana bir akıl verin yardımınıza ihtiyacım var boydan kaybettim 1.54 boyundayım 🙁 bari kilomu vereyim 🙁 o kadar üzülüyorumki derslerimle alakam yok hocam bu konuları düşündüğümden beri. Durumum kötü çok kötü. ben sizin bu diyetinizi uygularsam eğer 2 ayda 10 kilo verebilecek miyim? Muhteşem olur hocam eğer verirsem ben 8 kiloyada rağzıyım 🙂 ama ben öğlenciyim okulum var saat 11de gidiyorum akşam 6da geliyorum ve okulda nasıl beslenmeliyim yiyecek sağlıklı bir ürün yok. Tost,çikolata,bisküvi,kraker,kekler,simit ve poğaçalar.. Bunlardan ibaret ve benim ölüm fermanımı çizen o düşmanlar. Bunları tüketmiyorum istikrarlıyım diyet sırasında çok istesem bile yemiyorum. Yemeyeceğimde. Çünkü 10 kilo vermem gerekiyormuş sağlığım için ve boyumun orantısı için 🙁 ve iri kemikliyim.

    Cevapla
  2. sinem 4 Mayıs 2012

    yaptığın diyeti söylermisin?

    Cevapla
  3. eda 20 Şubat 2014

    Gürkan hocam bende troid hastasıyım. Troid bezlerim dil kökümde imiş ve boyum uzamıyor, kilo alıyorum zayıflayamıyorum kolay kolay. Ayrıca Taekwandocuyum. 16 yaşındayım boyum 1.50 kilom malesef 56.. mayısa kadar 46 kiloya düşmek istiyorum bu diyet uygun mudur ? Benim boyumdakiler 42-46 kilo arasındalar. Ne yapmam gerekir ? Yardım eder misiniz? Lütfen.

    Cevapla
  4. Ayten 23 Kasım 2017

    Arkadaşlar, bu Gürkan Kubilay’in sitesi degil, ona yazdiginiz mesajlari gormuyor.
    Site Gurkan Bey’in bir diyetini vermis sadece.

    Cevapla

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Up