LOADING

Type to search

Paleo Diyeti Nedir?

File not found.
DİYET DİYET YEMEKLER HABERLER

Paleo Diyeti Nedir?

admin Ara 12
Share

Paleo diyeti, sağlık çevrelerince günümüzün en sağlıklı diyetlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Bu diyet, et, meyveler ve bitki köklerinin tüketilmesine dayanır.

Yontma taş devrinde insanlar, avlayıcılık ve toplayıcılık ile uğraşıyorlardı. Henüz bu dönemde tarım yapılmıyordu. Avlanarak etle, toplayıcılık yaparak meyveler, taze bitkiler ve bitki kökleriyle beslenen bu insanlar, arkeolojik araştırmaların sonuçlarına göre günümüz insanına göre çok daha uzun, kaslı ve güçlü yapıda insanlardı. Sağlık uzmanları, işlenmiş yiyeceklerin tüketilmesinden vazgeçip “paleo diyeti” uygulayarak, geçmişteki bu insanlar gibi güçlü ve daha sağlıklı insanlar haline gelebileceğimizi düşünüyorlar.

Paleo Diyetinin Faydaları

Paleo diyeti, meyveler, sebzeler,  yağsız et, tohumlar, kökler, deniz ürünleri ve sağlıklı yağlardan oluşur. Sağlıklı yağlar, tohumlardan, balık yağından, avokadodan, fındık ve ceviz gibi kuru meyvelerden elde edilir.

Uykuyu düzene sokan, bedendeki organları güçlendiren, sinir sistemini kuvvetlendiren bu diyet, günümüzde faydaları bilindikçe daha popüler hale gelmektedir. Paleo diyetinin en büyük faydalarından biri, şeker hastalığını önlemesidir. Bu diyet, kan şekeri seviyelerini dengeleyerek şeker hastalığını önlemekte ve şeker hastalığının belirtilerini hafifletmektedir. Diyette işlenmiş tüm besinler öğünlerden çıkarılır. Özellikle şeker tüketiminden kaçınılır.

Yapılan bilimsel çalışmaların sonuçlarına göre, “paleo diyeti” uygulanan obezite hastalarında, fazla kilo vermeye yardımcı olduğu, sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağladığı kanıtlanmıştır.

7 Günlük Paleo Diyeti Planı

Pazartesi

Sabah – 1 kase hindistancevizi sütü eklenmiş böğürtlen

Öğle – Tavuk parçaları ile zenginleştirilmiş salata

Atıştırmalık – Elma dilimleri

Akşam – Haşlanmış tavuk

Salı

Sabah – Salam dilimleri ve yumurta, bir dilim ekmek

Öğle – Haşlanmış sebze

Atıştırmalık –Konserve somon balığı

Akşam – Kızarmış balık

Çarşamba

Sabah – Hindistancevizi sütü eklenmiş bir kase muz

Öğle – Çorba

Atıştırmalık –1 adet meyve

Akşam – Haşlanmış sebze

Perşembe

Sabah – Ceviz (fındık) parçaları eklenmiş bir kase böğürtlen

Öğle – Haşlanmış lahana

Atıştırmalık – Haşlanmış yumurta

Akşam – Izgara et

Cuma

Sabah – Bir parça kızarmış et ve yumurta

Öğle – Salata ve haşlanmış tavuk

Atıştırmalık – 1 adet avokado

Akşam – Patatesli tavuk yemeği

Cumartesi

Sabah – Yumurta ve haşlanmış patates

Öğle – Bir dilim ekmek ve haşlanmış sebze yemeği

Atıştırmalık – 10 adet badem

Akşam – Kızartılmış et

Pazar

Sabah – Bir parça et ve yumurta

Öğle – Haşlanmış tavuk

Atıştırmalık – Patates salatası

Akşam – Etli, haşlanmış sebze yemeği

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *